Der Tag der Rückengesundheit am 15. März steht unter der Schirmherrschaft des Bundesverbandes deutschen Rückenschulen (BdR) e.V. in Kooperation mit der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

Ulrich Kuhnt, Sportwissenschaftler und Vorsitzender des Bundesverbandes deutschen Rückenschulen aus Hannover, erläutert das diesjährige Motto „Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand“.

Das Motto geht auf J. H. Pestalozzi zurück

Dieser Slogan geht auf den Pädagogen Johann Heinrich Pestalozzi zurück, der davon überzeugt war, dass Kopf, Herz und Hand die Voraussetzung für ein erfolgreiches Lernen sind.

Den individuellen rückenfreundlichen Lebensstil finden

Und genau darauf setzen auch die Schirmherren des diesjährigen Rückengesundheitstages. Es gehe um die zentrale Frage wie Personen ihren individuellen, selbstbestimmten Weg zum rückenfreundlichen Lebensstil finden, so Ulrich Kuhnt.

Ratschläge für ein langfristig rückengesundes Leben

Es gelte, der Bevölkerung Handlungs- oder Einstellungsempfehlungen anzubieten, damit sie langfristig rückengesünder wird. Hier die Ratschläge des Experten zu den drei im Motto miteinander verknüpften Begriffen.

„Herz, Hand und Verstand“ – Einheit von Körper und Psyche

• Seien Sie im Alltag gelassen und vermeiden Sie Dauerstress 

• Pflegen Sie die Kontakte zu Freunden und Bekannten

• Genießen Sie das Leben und verwöhnen Sie sich selbst

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken und Ihr Körpergefühl

• Seien Sie regelmäßig und dauerhaft körperlich aktiv

• Treiben Sie gesundheitsorientierten Sport

• Pflegen Sie Ihre Muskeln täglich mit speziellen Dehn-, Kraft- und Koordinationsübungen

• Gestalten Sie Ihr Umfeld Verbindung zwischen Psyche und Körper

• Ausdauer- und Kraftübungen verbessern kognitive und emotionale Gehirnleistungen 

• Keine Haltung ist so gut, dass sie längere Zeit eingenommen werden sollte

• Chronische Rückenschmerzen entstehen vorwiegend im Kopf durch Dauerstress, Ängste und Sorgen

• Rückenbeschwerden sind kein Grund für längere Bettruhe oder Schonung

• Ergonomische Produkte sollten (z.B. Stühle, Tische, Fahrrad, Autositz, Bett) rückenfreundlich und bewegungsförderlich sein

• Regelmäßige Bewegung sind für den Rücken und das komplette Bewegungssystem das A und O

• Auch die Ernährung ist für einen gesunden Rücken sehr wichtig